Хотите оформить сертификат в подарок?!
укажите данные и администратор свяжется для оформления сертификата или консультации
WHEEL
Записаться на тренировку
Классический стретчинг
Что такое Табата?
Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), направленная на ускоренное сжигание жира, развитие выносливости и укрепление мышц. Принцип метода прост: 20 секунд активной работы и 10 секунд отдыха, повторяющиеся в течение 4-минутных циклов.
Такая система позволяет за короткое время добиться впечатляющих результатов. Табата сочетает в себе кардио-нагрузку и силовые элементы, благодаря чему тренировка задействует все группы мышц и эффективно ускоряет метаболизм.
Это идеальный формат для тех, кто хочет поддерживать форму, но не готов тратить часы в спортзале.
Такая система позволяет за короткое время добиться впечатляющих результатов. Табата сочетает в себе кардио-нагрузку и силовые элементы, благодаря чему тренировка задействует все группы мышц и эффективно ускоряет метаболизм.
Это идеальный формат для тех, кто хочет поддерживать форму, но не готов тратить часы в спортзале.
оставьте заявку и администратор отправит актуальное расписание
Записаться на занятие
со скидкой -70%
ОСОБЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
Занятия Табатой дают мощный эффект для тела и организма в целом. Несмотря на короткую продолжительность, они помогают улучшить физическую форму, активизировать обмен веществ и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Максимальный результат за короткое время
всего 20–30 минут заменяют полноценную часовую тренировку.
Интенсивное сжигание калорий
даже после завершения тренировки благодаря эффекту «последействия».
Укрепление всех групп мышц
особенно кора, ног, рук и ягодиц.
Развитие выносливости и силы,
улучшение работы сердца и лёгких.
Ускорение обмена веществ
организм активно тратит энергию и сжигает калории.
Улучшение настроения и концентрации
за счёт выброса эндорфинов.
Направление Табата универсально и подходит большинству людей, независимо от уровня подготовки.
- Новичкам — если тренировки проходят под контролем инструктора и нагрузка увеличивается постепенно.
- Тем, кто хочет похудеть — высокая интенсивность способствует быстрому сжиганию калорий.
- Опытным спортсменам — для улучшения выносливости и силы.
- Тем, у кого мало времени — короткие тренировки дают ощутимый результат.
- Любителям активных форм фитнеса — Табата добавляет драйва и энергии.
- Тем, кто хочет разнообразить свои занятия — интервальный формат легко адаптируется под любые цели.
Табата — это мощная, динамичная и эффективная тренировка, которая помогает быстро сжечь калории, укрепить мышцы и повысить уровень энергии. Всего несколько коротких циклов в неделю — и тело станет сильнее, выносливее.
Кому подойдет?
Да, но важно начинать под руководством тренера, чтобы подобрать правильный темп и нагрузку.
Классический формат — 4 минуты активной работы, но полное занятие может
включать несколько циклов по 20–30 минут.
включать несколько циклов по 20–30 минут.
Да, благодаря высокой интенсивности тренировки активизируют сжигание калорий и улучшают обмен веществ.
Конечно. Она отлично сочетается со стретчингом, йогой или силовыми занятиями.
Да! Напротив, для девушек это отличный способ подтянуть тело, развить
выносливость и ускорить метаболизм.
выносливость и ускорить метаболизм.
оставьте заявку и администратор отправит актуальное расписание
Записаться на занятие
со скидкой -70%